تحدي اللوح لمدة 30 يومًا: خطة تمرين بسيطة وفعالة.
تحدى اللوح لمدة 30 يومًا هو تطبيق مجاني لنظام الأندرويد يقدم خطة تمارين بسيطة لمدة 30 يومًا مصممة لمساعدتك على تقوية عضلات جسمك الأساسية وتعزيزها. يزداد البرنامج تدريجيًا في الشدة، ويتوج باختبار نهائي للقدرة على التحمل في اليوم الثلاثين. يناسب التطبيق كل من الرجال والنساء من أي عمر ويوفر مجموعة متنوعة من الميزات لتعزيز تجربة التمرين الخاصة بك.
يتضمن التطبيق تمارين مع دليل مفصل، سواء كان نصيًا أو فيديو، لمساعدتك على تنفيذ كل حركة بشكل صحيح. يمكنك بسهولة تصدير واستيراد تقدمك، وجدولة تمارينك، وحتى تعيين تنبيهات لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. يتضمن التطبيق أيضًا مؤقتًا لتمرين اللوح ويتيح لك تتبع وزنك باستخدام الرسوم البيانية للوزن وحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التطبيق على قسم يضم أفضل الوصفات للياقة البدنية، ويمكنك تحديد أيام الراحة على التقويم.